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怎样平静地死去

时间:2018-04-03 14:43:53

部分 1

接受死亡

  1. 1、不要提早结束生命。如果你寻找平静死去的方法是为了自杀,请立刻寻求帮助。与信赖的朋友或家人谈谈,进医院检查,尽量不要孤独一人。你可能认为除了自杀,自己已没有更好的选择,但只要向他人求助,你会发现人生还有许多有意义的事,前途一片光明。想要平静地死去,就必须趁你还有能力时把握生命,活得精彩。

    • 如果你想自杀,并急需帮助,请尽快拨打所在国家的防止自杀热线(马来西亚03-7956 8145、新加坡1800-221 4444、香港23892222、台湾0800 788 995及中国北京8008101117)。

  2. 以Die Peacefully Step 2为标题的图片

    2、接受死亡。如果你身患绝症,离死亡不远了,最好的做法是接受自己将死的事实。这不是说你需要开心、宽心或心平气和地面对它,而是尽量接受即将发生的事。你可以生气,觉得不公平,希望自己有更多时间,毕竟没有人真的会为死亡而高兴。但如果生命即将走到尽头,最好还是坦然接受它,让你感觉你是按自己的安排死去。

    • 与朋友和爱人讨论死亡来临的恐惧。这对他们来说也不是件容易的事,但他们会很乐意听你诉说。
    • 写下你的感受。有时候和别人分享感受还不够。

  3. 以Die Peacefully Step 3为标题的图片

    3、接受别人的死亡。这么做能帮助你接受自己的死亡。也许之前你关心的人(不管老少)去世了,如果你可以接受他们的死亡,就能更容易接受自己将死的事实。也许他们已经活了很长的时间,也许死讯来得太突然,也许你来不及和他们告别。不管过去发生过什么,你现在能做的只是承认他们死了。不管是否公平,每个人终究会死。

    • 你不必说服自己去相信在某个时候死去必有其缘由。因果关系这一说法能给某些人带来安慰,但如果你不认同,也不必勉强自己。不管是否有原因,重要的是承认死亡确实已发生。

  4. 以Die Peacefully Step 4为标题的图片

    4、不要抑制你的感受。你可以生气、激动、怨恨、伤心、迷茫、漠然或有其它情绪。没有人规定你必须在这种情况下依旧乐观、爽朗。最好的做法是诚实面对自己的感受,承认它们的存在,然后设法转移到有意义的事情上。你不需要每次见到朋友都强颜欢笑,他们总能一眼看穿你。当然,一直哭泣的话,也很难与所爱的人沟通及和解。

    • 举个例子,如果你真的很生气,一直气呼呼的也无济于事。当死亡来临,不妨和别人分享你的感受,把它们写下来,或是想一些不会让你生气的事。

  5. 以Die Peacefully Step 5为标题的图片

    5、了解并非只有你一人有这样的感觉。没有人想死。不管健康或不健康,老或少,这世上几乎每个人一想到死亡,就会感到害怕、迷惘、伤心及茫然。别以为所有人都已坦然接受死亡,只有你还在试图搞清楚是怎么一回事。不论你有多释怀,难以接受死亡是人的天性。

    • 如果你身在医院或临终关怀中心,别以为除了你以外的所有人已接受死亡。每个人表达或隐藏真实感受的方式都不一样。

  6. 以Die Peacefully Step 6为标题的图片

    6、面对死亡。勇敢面对死亡,能帮助你接受死亡,平静地死去。阅读探讨死亡的哲学作品。与失去挚爱的人谈谈。探访亲人的墓地。和其他临终病人相处。阅读讣告。如果上述举动并未让你的痛苦加剧,你将更容易接受自己的死亡。看看身边的死亡例子,你会发现自己只是极为渺小的一部分,每个人在某一时刻都会死去。

    • 如果上述做法让你深感不安和沮丧,千万别勉强自己。你需要放松心情。要是直面死亡让你深感不安,最好还是别这么做。

  7. 以Die Peacefully Step 7为标题的图片

    7、接受你在生活中取得的成就。生命太短暂,还有很多事情想做、想看、想尝试?不管你20岁还是100岁,都会有上述想法。要是健康状况急剧恶化,无法展望未来的你只能关注自己做过的事。比如说去过几座迷人的城市,交了几位终身好友,或是花了好几年做有意义的工作。也许你才刚开始恋爱、工作或旅行,但与其为自己来不及做的事哀痛,不如关注自己做过的事或取得的成就。

    • 当然,说来容易做时难,尤其是当你觉得人生还很长时。但现在的你只能关注过去,花时间想一想美好的回忆与成就,别想不好的事。

部分 2

安排身后事

  1. 以Die Peacefully Step 8为标题的图片

    1、立遗嘱。想要平静地死去,其中一个方法是确保你过世后,不会留下烂摊子给家人和所爱的人收拾。这种事情经常发生,而他们总会原谅你,但最好还是立下遗嘱,清楚说明谁会得到你的财产、金融资产、房地产或投资,好让自己放心。记得在遗嘱里交代得一清二楚,以免引起混淆或争吵,并确保每个人得到应得的东西。

    • 你可以在律师的协助下立遗嘱。如果遗嘱内容会让别人大吃一惊,你可以选择保密。如果你不介意,也可以和所爱的人一起查看遗嘱,让他们知道将来会发生的事。解释部分遗嘱内容,帮助他们做好准备。

  2. 以Die Peacefully Step 9为标题的图片

    2、将你的东西传下去。想把一些珍贵的物品传给所爱的人?那就找个时间这么做。你可以将珠宝、喜爱的古董家具、绣花枕头或对你有意义的东西送给人,在过世前把它们托付给值得信赖的人。如果你得帮心爱的宠物找新主人,也可以事先和家人讨论。这么做看似病态或悲伤,但看着它们得到良好的照顾,知道自己能安心地离开这个世界,实际上可以帮助你找到平静,接受死亡。

    • 你可以举行一个传承仪式,邀请家人前来,并解释你想把某个东西传给他们的原因。

  3. 以Die Peacefully Step 10为标题的图片

    3、让你关心的人知道你即将死去。如果很多人都不知道你即将死去,不妨抽时间把这项事实告诉你关心的人。当然,这不是说你需要在社交网站上发表声明。让关心的人知道你的状况,可以帮助你做个了结,放心地离开。你可以单独告诉他们,以显得更私密,并只通知你真正在乎的人。让他们知道你的状况,诚实地说明你还能活多久。

    • 确保他们已准备好接受这项消息。千万别邀请他们一起进行有趣的休闲活动,然后在这期间突然做出宣布。反之,坦白地告诉他们你有话要说。

  4. 以Die Peacefully Step 11为标题的图片

    4、安排临终护理。如果你知道生命即将走到尽头,那就必须决定是在家人和医护人员的照顾下死于家中,或是死于医院。并不是每个人都能在家等待死亡来临。如果你可以这么做,应该考虑哪一种方式能给你最大的安慰与平静。医院能给你更多帮助,但家可以给你更大的慰藉。这项决定对你和家人十分重要。

    • 抽时间和医护人员讨论2种护理方式的利与弊,然后才做决定。

  5. 以Die Peacefully Step 12为标题的图片

    5、安排葬礼。不管这项决定多么让人不安,你还是得在土葬或火葬之间选择其一。想要土葬的话,你还得决定要葬在哪里,想葬在哪一位家人附近。当然,家人可以代你做决定,但按自己的意愿做计划,能让你感觉自己对命运有更大的控制,并从中得到安慰。如果你认为安排葬礼超出你的能力范围,那就让家人承担这个责任。

    • 这也许是你最不愿意思考的事,但知道自己死后身体会怎么样,能带给你一种解脱感。

部分 3

有尊严地死去

  1. 以Die Peacefully Step 13为标题的图片

    1、为你与他人的关系做个了结。即使你可能无法彻底与你关心的人做个了结,也可以尽力为双方关系划下愉快的句号。不管你与所爱的人发生激烈争执或只是小吵小闹,都应该努力结束争吵或误会,这样你才能放下一切,继续前行。不要争论及一直吵架,必要时同意各自保留不同意见,让大家好聚好散。

    • 你不会在所有关系中感到幸福、快乐,但可以尽力找到平静、安心的感觉。
    • 如果你一直想为某件事道歉,现在就把握机会这么做。想给所爱的人提出建议,或跟他们说些有意义的话?现在最适合不过了。

  2. 以Die Peacefully Step 14为标题的图片

    2、和所爱的人在一起。与你最在乎的人一起,就是死得有尊严的最佳方式之一。当然,你可能不愿意在临死前向别人求助,或成为他们的负担。但最好与自己关心的人待在一起,直到生命最后一刻。即使你没有力气大笑或聊天,让他们坐在身边陪伴你,可以给你带来安慰。

    • 你可能无法时刻和所关心的人在一起,不妨安排他们轮流陪伴你,这样你就不会感觉孤独。
    • 如果无法当面见到所爱的人,打电话给他们同样有用。

  3. 以Die Peacefully Step 15为标题的图片

    3、理解他人悲伤的情绪。你可能会面对一种情况:身边的人无法面对你的死亡。他们看起来比你更难过、痛苦及激动。你只想从他们身上得到安慰、乐观态度与支持,却发现他们也无法处理自己的悲伤情绪,不能给你肩膀依靠。这是非常自然的。理解他们正尽力做到最好,而且有时候也需要休息。尽量不要为他们的反应生气或失望。

    • 你爱的人可能很少表露情绪。千万别以为他们不在乎你。他们只是以自己的方式安静地面对你的健康状况,以免自己的情绪惹你心烦。

  4. 以Die Peacefully Step 16为标题的图片

    4、通过宗教寻找平静。如果你信教,可以通过宗教领袖和信仰寻找平静。与牧师、法师或其他宗教领袖谈一谈你的处境,聆听他们充满希望与安慰的话。你会感到自己在这世上并不孤独,面前有一条铺好的路。与信教的朋友聊天,阅读宗教经典或祷告可以帮助你寻找平静。如果健康状况允许,你可以去教堂或寺庙,多与一众教徒相处,也能找到平静。

    • 但是,如果你没有宗教信仰,也不必违背真实的自我,改变主意相信有来世。

  5. 以Die Peacefully Step 17为标题的图片

    5、释放愤怒的情绪。当你离死亡越来越近,是时候释放你对自身状况的愤怒。感受愤怒、压力和痛苦离开身体,对身心大有帮助。专心感受平静、喜悦与感激的心情,而不是压得你喘不过气的负面情绪。当生命走到尽头,你最多只能改变自己的态度,尽量让最后的日子过得有意义及充实。

    • 写下每一个愤怒的想法,然后把它撕掉。
    • 翻看老照片,从过去美好回忆中寻找乐趣。
    • 要求所爱的人在最后的日子尽量保持积极的心态,并和你分享快乐的回忆或想法。
    • 原谅。如果你一直对某人对待你的方式感到愤怒,现在是时候原谅他或她。

  6. 以Die Peacefully Step 18为标题的图片

    6、告别。一旦你接受自己的死亡,做好安排,并与所爱的人与前景做个了结,剩下的就是向你所知道的世界告别。与你爱的人在一起,让他们知道你有多爱他们,尽量享受最后的几顿饭、窗外摇曳的树及你最爱的孩子的声音。虽然这不容易,但时间到了,你也只能告别,接受自己在世上拥有过的这么点时光。

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