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怎样培养第六感

时间:2018-04-03 14:45:01

部分 1

开发直觉

  1. 以Develop Your Sixth Sense Step 01为标题的图片

    1、培养直觉。直觉是不基于逻辑推理的直接思维。比如你第一次见到某人就有喜欢或厌恶感,对某件事有或好或坏的预感,这就是直觉。

    • 科学家认为,直觉是一种快速信息处理的思维形式,通过关注和练习可逐步增强。[2]
    • 直觉是通过反复的情境和后果体验而习得。经历越丰富,在不同情境下的直觉也越强烈。
    • 所以,想要培养直觉,就得仔细观察身边的人、物和地点。加倍注意自己的感觉和反应。把遇到的情境和产生的感觉用日记记下来。[3] 练习得越多,越能产生直觉。[4]

  2. 以Develop Your Sixth Sense Step 02为标题的图片

    2、记录梦境。梦是内心情感和思想的潜意识表达。因此,梦境包含许多直觉信息,在意识清醒时通常感觉不到。[5]

    • 养成一醒来就记录梦境的习惯。记下梦中的人、物、地点、事件和感觉,尽量详细。
    • 试着把梦境和现实联系起来。
    • 通过联系梦境和现实,你会更关注深层想法和体验。

  3. 以Develop Your Sixth Sense Step 03为标题的图片

    3、自由写作。坐下来,在空白纸上写下脑海中出现的念头。这样做能帮你注意到理性思考之外的想法,因此十分有用。[6]

    • 在安静、不受打扰的环境下自由写作。拿出一张空白纸,想到什么就写什么,就算一开始只能写出“我不知道该写什么”也没关系。
    • 直到把能想到的都写下来。
    • 如果你需要激励,就问自己问题。比如:“我需要回答什么”,“最近我常想什么”。[7] 你会写下事情,给你意料之外的启示。

部分 2

培养观察力

  1. 以Develop Your Sixth Sense Step 04为标题的图片

    1、学会留意微小事物。培养第六感的很重要一点就是学会观察身边事物,尤其是微小的细节。

    • 对身边事物观察得越仔细,你越容易发现细微的变化,你的直觉会越强烈。[8]
    • 用这种办法,帮助你留意身边细微的变化,慢慢地你就能预测变化。
    • 例如,想象一下你经常走过的一条街道。试着记起每处细节。商店怎么分布?交通标识设在哪里?停车指示牌上写了什么?尽可能地写下能记起的细节,搜寻每一片记忆。之后,去实地检验一下自己记得有多精确。不管你去哪里,都要学会留意每一处细节。

  2. 以Develop Your Sixth Sense Step 05为标题的图片

    2、记录你所看到的。学会把注意力从内心转向外界。这样能让你更关心身边的世界,使内心平静。

    • 随身携带一个小笔记本。记下你的所见所闻和感觉,尽量详细。养成习惯,直到不带本子也主动记在心里。[9]

  3. 以Develop Your Sixth Sense Step 06为标题的图片

    3、学会仔细观察和倾听。和他人交谈时,把注意力集中到对方身上。你会发现很多不易察觉的细节,这些细节暗示着说话人真实的感觉和想法。

    • 留意说话人的语调和转折,观察其眼睛和瞳孔的变化,以及对方的用词、停顿和沉默间隔。[10]

  4. 以Develop Your Sixth Sense Step 07为标题的图片

    4、训练除视觉以外的其他感觉。我们往往会太依赖视觉,视觉主导着我们对世界的看法。如果你能有意识地多运用其他感官,你就会发现很多以前没能留意到的变化。

    • 试着闭上眼睛,用其他感官来感受身边经过的人。留意他们的衣着、脚步和呼吸发出的声音。留意他们的气味和走过时空气的变化、气温的变化。看看你能否判断出他们的注意力在哪,什么时候关注到你。
    • 当你开始对身边的人的能量场敏感起来,试着区分不同人的能量场。你能感觉到正能量和负能量的区别吗?
    • 当你走进一个房间,试着感受该房间的能量场。是正能量还是负能量?

部分 3

安抚内心

  1. 以Develop Your Sixth Sense Step 08为标题的图片

    1、使注意力向外。假如你太关心自己想什么,你就会忽略身边的人和事。[11]

    • 一发现自己沉浸在内心世界,马上有意识地调整,去关注身边的人、事和场景。
    • 告诉自己,没有必要太纠结自己想什么。追寻内心的平静。[12]

  2. 以Develop Your Sixth Sense Step 09为标题的图片

    2、养成冥想的习惯。安抚内心,学会冷静地观察。冥想能让你远离浮躁,得到内心的平静。[13]

    • 首先找一个安静的地方,静坐。
    • 闭眼,去感受身边的声音、气味和变化。
    • 有频率地深呼吸,关注空气通过隔膜的运动和呼吸的节奏。
    • 一有杂念,冷静地去除。不要跟随杂念。
    • 逐渐延长冥想时间。最初,每天5分钟。慢慢加至10分钟,然后15,20。

  3. 以Develop Your Sixth Sense Step 10为标题的图片

    3、散步。经常散散步,自我反省,这是清除杂念、培养直觉的好办法。

    • 找一个安静的地点。很多人发现,接近广阔的自然能让你抛开理性思考,更贴近身边的世界。
    • 散步时,将注意力转向外界。关注你看到的、闻到的、尝到的和触到的。留意最微弱的声音和最小的变化。比如温度、风和气压的变化。
    • 随身携带笔记本用于记录。记下观察到的事物和你的感受。

小提示

  • 培养第六感对于保持内心平和很重要。你会发现,直觉和平时的理性思考不同。这样做能让你意识到并去除负面想法。[14]
  • 培养第六感还能增强想象力和创造力,防止你钻牛角尖。[15]
  • 你越关注他人、关注世界,就越能通情达理。培养直觉能帮助你亲近他人和身边的事物。



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