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怎样在手指上转篮球

时间:2018-04-03 15:56:19

部分 1

先学习上抛篮球的方法

  1. 1、找到篮球上凹槽的垂直相交点。这个点就是你手指接触的地方。要是水平转球,球转动的就不均匀,而且你的手指也没法找到良好的接触点。

  2. 2、用一只手,还是用两只手?有的人喜欢用两只手抛球,然后再用一个手指接住。有的人则喜欢用一只手抛起,然后手腕上转,用手指顶住球。

  3. 3、手臂弯曲110°左右,手肘也要放在觉得舒服的高度,一般比肩膀高一点。转球的时候球差不多和脸在一个水平面。

  4. 4、用优势手的手指托起球,之后也要用这只手转球。不要让掌心贴着球,否则球会很容易滑动。

  5. 5、开始时手指尖朝着身体。手腕转动让手掌转动180°,转动之后手指朝向身体外侧。

  6. 6、如果用两只手抛,可以用非优势手贴在球的侧面,稍微靠身体近的那一侧。拇指放在中间高度,这样可以提供最大的转动力。

  7. 7、抛球。优势手转动180度,非优势手向前拨动,让球转动起来。这两个动作要同时做,使得篮球两侧受力平衡。可以用优势手的手指腹控制球的转动方向,如果只用一只手转动则不要管另一只手了。

  8. 8、多次练习抛球。无论两只手还是一只手,都要让球转得飞快。不用抛得很高,十几厘米就足够了,这样你就可快速把手指顶在球的下面。抛得太高反而不好接(可能还会痛)。

    • 转的越快,在手指上停留的越久。
    • 不过注意,很快转动的球更难平衡。

部分 2

转动篮球

  1. 1、用优势手的食指尖接住篮球。把抛球的速度和高度练好以后,就可以很容易地接到球了。手指离球越近,越容易接到。

  2. 2、手臂向球施加一些向上的力。为了让球保持转动,你应该手腕向上,迎合着球,不要让球像漂在空中一样。

  3. 3、手臂放下来一点,到让你觉得舒服的地方,同时保持与球的接触。这个放下来的动作要尽量慢而稳,放到手掌位置让你觉得舒服为止。

  4. 4、手指要贴在球凹的交汇处,这样篮球更能保持稳定。

  5. 5、用指甲转动,可以让篮球转得更快、更稳。篮球在指甲上转动的阻力更小,不过如果你觉得不太舒服,还是可以用指腹来转。

  6. 6、用非优势手保持篮球转动。多多练习,逐渐学会用另一只手拨动球,让它保持转动。一开始可能会把球拍掉,不过到最后你会成功学会的。

    • 每次轻轻拨动三到四下,掌握好力度。
    • 又轻又快,多次拨动,已经足够让球继续转动了。

  7. 7

    学会了这门技能,快去和兄弟们炫一下吧!

小提示

  • 拨动球的时候,不要打得太重。
  • 要用充饱气的球。
  • 转球可能会累,不要忘了休息哦。
  • 连续练习几天抛球,再去练接球。
  • 手指甲剪平滑一些,这样转起来能更好控制。
  • 不要用长指甲来转,否则会痛,还可能会断掉。所以要修短、修齐指甲。

警告

  • 刚学的时候总会掉几次球的,不要气馁。
  • 不要因为把球抛得太高而砸伤手指了。
  • 不要伤到手腕。每次练习之前、之后都记得要有足够的休息和拉伸时间。

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