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怎样应对同辈压力

时间:2018-04-03 19:58:30

部分 1

回应同辈的要求

  1. 以Deal With Peer Pressure Step 1为标题的图片

    1、不理会他们的问题。其中一个回应方式是不理会他们的要求。告诉他们你现在并不感兴趣,但或许以后会改变主意。这个做法充分利用了一项事实:他们可能会忘记自己询问过你什么,而且也不会在问你同样的问题。

    • 如果别人给你你不想要的东西(例如毒品或酒精),这个方法最适合用来应付他们。如果别人要求你为他们做事,这个方法就不太行得通。

  2. 以Deal With Peer Pressure Step 2为标题的图片

    2、拒绝他们。最基本及冒险的回应方式是拒绝。这个方法也许听起来不容易,也不好玩,却是最好的应对方式。拒绝他们,保持态度坚决。这将省去日后的麻烦,你不会再面对同样的压力,因为你清楚表明自己不感兴趣。

    • “不好意思,老兄。这真不是我喜欢的。如果你要做就做吧,我不会评判你的。”

  3. 以Deal With Peer Pressure Step 3为标题的图片

    3、开玩笑。你也可以顺着他们的要求开玩笑,阻止他们继续提出要求。对方会了解到你认为这个要求很可笑,很快明白其实你并不想听他们的。如果你不是那种轻易开玩笑的人,可能会很难办到,但只要一点点的准备,你就能应付任何状况。

    • “抽烟?然后看起来像那个总是站在街角的老女人?不啦,但谢谢。”
    • “虽然和你在一起很好玩,但我不想当未成年妈妈。”

  4. 以Deal With Peer Pressure Step 4为标题的图片

    4、转移话题。当某人要求或告诉你做你不想做的事,你有许多回应方式。其中一个方法就是换个话题,避开他们的问题。你可以转移话题,把对方的问题推迟,直到你做好准备以另一种方式回应。避开这种情况足以向别人说明你不想听他们的,也能帮助你省去一些麻烦。你可以利用许多方法改变话题,比如:

    • 突然“想起”你想告诉他们的事:“哦,天啊,我差点忘了……你听说小明发生什么事了吗?”
    • 询问他们:“你想和我一起看这部电影吗?我真的很想看,但一个人看好无聊。”

  5. 以Deal With Peer Pressure Step 5为标题的图片

    5、找借口离开。想要摆脱你现在面临的处境,另一个方法就是离开。找个借口尽快离开。向他们道歉,然后离开,这样你就可以避开他们,或许还能趁机思考另一种方法来解决问题。[1]你可以使用许多很棒的借口离开:

    • 假装父母打电话给你。
    • 突然“想起”你和别人有约,得赶着去赴约。
    • “发现”很晚了,说你前一晚没睡好,所以现在非常累。

  6. 以Deal With Peer Pressure Step 6为标题的图片

    6、把压力抛给对方。另一个需要勇气的回应方法是把同辈压力抛回给对方,这么做不但能帮到自己,还能帮助对方。趁这个机会改变他们的行为,而不是让他们改变你的行为。虽然这种做法很冒险,也很难,但能起很大的作用,你不只能免受来自同辈的压力,或许还可以帮助你关心的人。[2]

    • “香烟?我以为你可以做得更好。拜托,现在已经没人再抽这种东西了。它们对你的身体有害。你为什么要抽烟呢?我不想你的牙齿全部变黄,看起来像个流浪汉。”

部分 2

避开问题

  1. 以Deal With Peer Pressure Step 7为标题的图片

    1、小心选择你来往的对象。想避开不良的同辈压力,最好的方式就是停止和有类似危险行为的人来往。[3] 有时候我们和别人交朋友,是因为他们很酷,而我们想变得像他们一样,然而大多数时候,这些人并不是真的在乎我们。真正的朋友了解什么事情让你不自在,他们不会强迫你做不想做的事。

    • 真正的朋友不会给你压力,要求你做一些危险或让你不自在的事。不管发生什么事,即使你不喜欢他们喜欢的事,他们也一样喜欢你。这类人才是你应该交的朋友。会评判或对你施压的“朋友”只不过想要一个供他们使唤的对象。你值得交更好的朋友。
    • 现在,这个方法似乎意味着你必须交新朋友。你或许会感到难过或害怕,但你绝对做得到。寻找趣味相投的朋友会使你更快乐,而且你再也不用担心会面对同辈压力。
    • 留意和你有相同爱好的人,尝试去结识和你志同道合的人。举个例子,如果你看见有人在看你喜爱的书,可以主动搭讪,和他们聊一聊这本书。或许你还可以推荐一些他们可能会喜欢的书。你们会在不知不觉中成为朋友。
    • 即使你交了新朋友,也不需要停止和老朋友来往。减少和他们相处的时间,或是选择去不会惹麻烦的地方玩,均能让你的生活更轻松。

  2. 以Deal With Peer Pressure Step 8为标题的图片

    2、避开会引起同辈压力的场合。从一开始就避开会引起同辈压力的场合。有些场合看似很好玩,但最好还是确保自己安全。你永远不知道何时会有人认为你不知道什么东西对自己最好,不给你选择的机会,不听你的意见就给你的饮料下药。你需要避开以下经常会面临同辈压力的场合:

    • 聚会(特别是对方年龄比你大,或是没有成人在场)。
    • 和女朋友或男朋友在人迹罕至的地方约会(你们有太多机会做一些日后可能会后悔的事)。

  3. 以Deal With Peer Pressure Step 9为标题的图片

    3、参与健康的活动,让自己保持忙碌。另一个避开同辈压力的方法是好好利用休闲时间,做你真正喜欢的活动,而不是和会对你施压的朋友在一起。寻找你真心想做的其它活动,让自己保持忙碌,没空去参加可疑的聚会,或进出违法的地方。

    • 举个例子,你可以在本地社区中心报读你感兴趣的课程。如果没钱,你可以申请奖学金或学费减免。
    • 另一个方法是找一份工作。打工除了让你忙碌,还能赚钱,也使你的简历更出彩。你不但能远离同辈压力,而且很快就有钱买车或新的游戏机。

  4. 以Deal With Peer Pressure Step 10为标题的图片

    4、寻找更好的方式给别人留个好印象。人们之所以屈服于同辈压力,最常见的原因之一就是想给朋友留下深刻印象。如果你找到更好的方式来留下好印象,就不需要屈服于那样的同辈压力。

    • 比如说,你可以开始学习很酷的技能,像是混音或弹吉他。

  5. 以Deal With Peer Pressure Step 11为标题的图片

    5、不要害怕寻求帮助或建议。每个人都会面临同辈压力。成人也是如此。许多人已找到方法应对压力,你可以询问他们的建议,或许能发现一些真的很有用的方法。比较了解你的人也许可以按你的状况,给出更具体的建议。向你真正信任的人请教。

    • 和朋友讨论。询问他们:“小丽一直强迫我参加这个聚会,可是它看起来很不对劲。我要怎么回复她?”
    • 找一个你信任的成人。询问他们:“有人约我到这栋荒废的建筑物去玩,但看起来很危险。我该怎么办?”

部分 3

建立自信

  1. 以Deal With Peer Pressure Step 12为标题的图片

    1、建立及加强信念。想一想为何你不愿意做你朋友要求你做的事。这类活动是否与你的个人信念相左?和你的宗教信仰相冲突?你是否觉得他们的要求太冒险?确定你不想做这些事情的原因,当别人要求你这么做时,牢牢记住你的信念。你可以阅读支持你的信念的读物,和拥有相同信念的人聊天,让自己的决心更坚定不移。

    • 举个例子,如果你认为大麻很危险,不想吸大麻,可以上网了解与大麻有关的风险。这样你将更清楚大麻的危险,可以更好地教育他人。

  2. 以Deal With Peer Pressure Step 13为标题的图片

    2、寻找其它刺激的事情做。很多时候,我们屈服于同辈压力,是为了给人留下深刻印象,或是想寻找兴奋或刺激的感觉。然而,你有更好的方法调剂生活。想一想你一直想尝试的刺激活动,然后付诸行动,给正确的人留下印象。

    • 比方说,也许你很喜欢电子游戏。你可以参加电子竞技大赛,或是录制电子游戏节目,把它放到视频网站上供人观赏。你既无需屈服于同辈压力,也能感觉自己很酷。

  3. 以Deal With Peer Pressure Step 14为标题的图片

    3、做一些让自己引以为荣的事。有了自信,你就能更自在地拒绝别人。你可以做许多让自己引以为荣的事,从而建立自信。没有人可以夺走这些宝贵的经历。如果他们对你说一些刻薄的话,不要理会他们。[4]

    • 比如说,你可以到本地游民收容所做义工。
    • 你也可以努力学习自己一直很想学会的技能,并为此感到骄傲。尝试学习绘画或音乐等技能。

  4. 以Deal With Peer Pressure Step 15为标题的图片

    4、自己做决定。学习在日常生活中尽量自己做更多决定,也可以增强自信,让你能更畅快地拒绝同辈。没有人不经练习就能获得真正的技能。维护自己想要的东西、掌控局面正是一种重要技能。你需要多练习它们。透过一些小方式提高你对生活的控制,在不知不觉中,你可以自在地在更严峻的情况下控制局面。[5]

    • 例如,如果哥哥经常在早晨和你争夺洗手间,而且总是欺负你,让你排到第二位,你可以坚决地表明立场,确保你第一个使用洗手间。提早几分钟起床,或是把他推开,怎样都行,总之管用就好。

  5. 以Deal With Peer Pressure Step 16为标题的图片

    5、定义自己及对你很重要的事。别浪费时间在意别人对你的看法。这是你的人生,不是他们的!反之,你应该担心的是你怎么看待自己。做让你感觉良好的事。成为你想成为的人。在几年之内,你将感到快乐,并获得成功,而他们则在家乡的便利商店工作。

    • 埃莉诺•罗斯福(美总统罗斯福的夫人)是非常聪明及有身份的女人。她曾说了一句充满智慧的话:“没有你的默许,谁也无法将你看低一等。”所以,别默许他人这么对你。.

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