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怎样延缓发育

时间:2018-04-03 19:58:28

部分 1

了解生长发育迟缓的危险

  1. 以Stunt Your Growth Step 1为标题的图片

    1、要知道,发育迟缓是营养不良(非常严重)的结果。生长发育迟缓只被明确证实是营养不良在生命的早期结果——其他的解释或传闻几乎可以肯定是假的。而某些其他因素可能会影响一个人身体发育的能力,在医疗条件全面的情况下,生长发育迟缓主要是由营养不良造成。在童年无法获得必需营养物质或者挨饿的人很可能为发育迟缓,而那些,比如说在青少年时期喝咖啡的人是不会的。

  2. 以Stunt Your Growth Step 2为标题的图片

    2、要知道,发育迟缓只有在生命最初才会出现。联合国儿童基金会指出,一个人生命中前1000天(大约三年),是可能造成发育迟缓的重要时间。[1] 在这段时间内剥夺孩子的食物或重要营养素会导致生长发育迟缓,并且他/她的身材会缩小。

    • 不可能在后来让人发育迟缓。换句话说,虽然在以后的生活中,饥饿可能导致体重下降或生长减慢,但一个人不会经受最糟糕的永久的发育迟缓。

  3. 以Stunt Your Growth Step 3为标题的图片

    3、要知道,生长发育迟缓是毁灭性的,对于健康来说。生理和心理的影响是非常严重的,并且无法挽回,即使是有现代医学的帮助。生长发育迟缓的人不仅仅会产生体型的变小和体重的减轻,也会产生其他各种衰弱的问题。总的来说,这些问题都可以减少人的生命的长度和质量。这些问题包括:[2]

    • 虚弱
    • 推迟大脑发育
    • 学习障碍或困难
    • 不相称的高度/质量比(即胖乎乎的外观)
    • 骨骼发育不良
    • 器官发育延迟
    • 免疫系统减弱

部分 2

澄清一些关于成长发育迟缓的传言

  1. 以Stunt Your Growth Step 4为标题的图片

    1、饮食不能缺钙。钙是牛奶、豆浆、甘蓝、柑橘、燕麦片、奶酪、沙丁鱼、白扁豆等众多食物中必需的营养素。钙是健康的牙齿和骨骼和肌肉的正常运转中至关重要的。 当你长大后,可以有意识地减少钙摄入,因为发育不良的机会早已过去。因此,即使缺钙会引起你的身高降低,但它不会导致'实际'发育不良。而且过度摄入钙质会导致以下危险症状:[3]

    • 脆弱的骨骼和牙齿(这将导致腐烂和断裂)
    • 衰弱
    • 吞咽困难
    • 肺痉挛
    • 脊柱和髋关节疼痛
    • 脆的指甲和头发
    • 焦虑和烦躁
    • 失去流动性
    • 癫痫发作(在严重的情况下)

  2. 以Stunt Your Growth Step 5为标题的图片

    2、不要一直负重。一个常见的说法是,背着沉重的背包、钱包、挎包等。你的背部会随着时间的推移,让你变矮。但是这是不正确的,背很沉重的背包会改变你的姿势,如果你不小心,会导致驼背,不自然的外观,这可能产生高度差的'错觉' 。[4]

    • 但是请注意,这个姿势不当会增加脖子和背部的压力,导致疼痛和酸痛。在严重的情况下,背部的问题,可能导致腰间盘突出。

  3. 以Stunt Your Growth Step 6为标题的图片

    3、不要躲避脊椎指压治疗者和按摩师——他们是不能让你更高的。按摩,从专业到业余,都不会“伸展你的脊椎”, 让你长高。至多,这会放松你的肌肉,改善你的姿势,给予越来越高的'错觉' 。按摩可用于治疗腰痛和姿势的问题,是很有价值的,不应该被避免,即使你不想变得更高。

  4. 以Stunt Your Growth Step 7为标题的图片

    4、不要喝很多咖啡因。也许最常见的,广泛的关于发育不良的说法是可能这是青少年或童年时期喝咖啡因的结果。这根本就不是科学证据。[5]过量摄入咖啡因不会让你变矮,但会使你紧张不安、烦躁、多动,和/或偏执。

    • 咖啡因还会让你无法得到需要的睡眠。这可能会导致免疫系统功能低下、嗜睡,降低身体和心理的表现,以及其他症状。睡眠不足也会干扰的自然生长荷尔蒙的释放,在夜间,随着时间的推移,可以抑制生长(见下文)。

部分 3

关注生长抑制因子

  1. 以Stunt Your Growth Step 8为标题的图片

    1、要知道,合成代谢类固醇可以防止增长。成长发育不良的婴儿期营养不良的结果,某些其他因素可能与降低这个能力有关,尤其是当它们出现在一个孩子的成长时期。例如,在儿童中使用某些类固醇药物就可能导致身高较矮以及骨骼欠发达等问题。事实上,使用温和类固醇吸入剂治疗儿童哮喘的人已经被发现,比没有使用吸入剂的孩子平均来说矮一到两英寸(2.5-5cm)。[6]

    • 一般情况下,类固醇只能由合格医疗专业人员给孩子提供。在任何情况下儿童都不应该使用非处方类固醇。

  2. 以Stunt Your Growth Step 9为标题的图片

    2、知道吸烟是会阻止增长的。随着咖啡因的影响,吸烟也是引起发育下降的原因。虽然咖啡因是没有根据的,但吸烟是有证据支持的。一些研究表明,抽烟(或经常暴露于二手烟)的儿童,平均来说,比那些不接触的人要矮。[7]然而现有的数据在很大程度上是不确定的,因此不能准确的说吸烟就能抑制生长。

    • 但是证据确凿的是,吸烟导致众多致命问题,包括心脏疾病、中风、骨质疏松、肺气肿、癌症和许多其他问题。[8]

  3. 以Stunt Your Growth Step 10为标题的图片

    3、要知道,睡眠不足会阻止增长。如上面所指出的,缺乏足够的睡眠,尤其是在关键的孩童生长时期,被认为是可以阻止生长。这是因为身体在睡眠时释放天然生长激素。如果一个人睡眠量不足,这些激素会被抑制。[9]

    • 再次强调,睡眠不足跟抑制生长的科学证据并不完全充分,但是睡眠剥夺的负面影响很多。睡眠不足可导致嗜睡、烦躁、判断力差、低认知能力,[10]并且,在极端情况下,会导致严重的身体和精神方面的问题。

小提示

  • 不要穿高跟鞋。
  • 如果你经常没精打采,你可能在长大后会经常驼背。
  • 如果以上都没有效果,你可以做的最好的事情就是接受自己!如果你不矮的话,又不是世界末日,你不能够伤害自己。接受自己吧。

警告

  • 负重很多会给你的背部带来很大压力。

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